?腹部大，练什么瑜伽比较好？??
爱的瑜伽爱慕者们,你们是否也在为腹部过大而烦恼呢？不用担心，瑜伽可以帮助你改善体型，塑造完美腹部，下面，就让我为大家推荐几种适合腹部大的朋友练习的瑜伽动作，帮助你轻松减腹、塑形！
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??♀?仰卧起坐让我们从最经典的仰卧起坐开始，这个动作可以有效锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，具体行为是：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在耳朵两侧，慢慢抬起上半身，直到肩膀离开地面，接着缓慢放下，重复此动作，每组15-20次，做3-4组。
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??♂?侧板式侧板式一个很好的腹部塑形动作，它不仅能锻炼腹部肌肉，还能增强腰部的稳定性，具体行为是：侧躺在瑜伽垫上，双脚并拢，一只手臂伸直支撑身体，另一只手臂弯曲放在身前，眼睛看向天花板，保持这个姿势30秒，接着换另一侧。
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??♀?鸟王式鸟王式一个结合了腹部、背部和臀部锻炼的动作，它可以帮助你减少腹部脂肪，塑造紧致的小腹，具体行为是：坐在瑜伽垫上，双腿交叉，双脚掌相对，双手合十放在胸前，保持背部挺直，慢慢抬起双腿，直到与地面平行，保持这个姿势30秒，接着慢慢放下。
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??♀?仰卧腿举仰卧腿举可以锻炼腹部深层肌肉，帮助缩小腹部，具体行为是：平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，慢慢抬起双腿，直到与地面成90度角，接着缓慢放下，重复此动作，每组15-20次，做3-4组。
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??♀?轮式轮式一个全面的腹部锻炼动作，可以增强腹部、背部和臀部的力量，具体行为是：跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，慢慢抬起臀部，直到身体呈弧形，保持这个姿势30秒，接着缓慢放下。
部大并不是什么大难题,只要坚持练习以上瑜伽动作，相信你的腹部会越来越平坦，瑜伽是一项长期坚持的运动，只有持之以恒，才能收获美好的身材！加油，小伙伴们！????
