?早孕妈妈必备：适合的瑜伽动作??
孕期间，妈妈们的身体会发生很多变化，为了保持身体健壮，很多准妈妈会选择瑜伽来缓解孕期不适，早孕适合什么瑜伽呢？下面就来为大家介绍一下。
strong>??呼吸瑜伽
吸瑜伽可以帮助准妈妈调整呼吸，缓解紧张心情，进步肺活量，在早孕期间,可以尝试下面内容呼吸动作：
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?腹式呼吸：平躺，双手放在腹部，用鼻子吸气，让腹部膨胀,呼气时腹部收缩。
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?胸式呼吸：平躺，双手放在胸部，用鼻子吸气，让胸部膨胀,呼气时胸部收缩。
strong>??轻柔伸展瑜伽
孕期间，准妈妈可以尝试一些轻柔的伸展动作，缓解腰背疼痛，增强身体柔韧性,下面内容是一些适合早孕的伸展动作：
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?猫牛式：四肢着地，吸气时抬头、挺胸、塌腰，呼气时低头、拱背、塌腰。
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?树式：站立，一只脚抬起，脚跟靠近另一只腿的大腿内侧,保持平衡。
strong>??放松瑜伽
孕期间，准妈妈容易感到疲劳，放松瑜伽可以帮助缓解身心压力,下面内容是一些放松动作：
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?婴儿式：平躺，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手抱住小腿,深呼吸。
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?仰卧放松术：平躺，闭上眼睛，放松全身肌肉,深呼吸。
strong>注意事项：
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进行瑜伽动作时，要确保动作轻柔,避免过度拉伸。
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早孕期间，尽量避免倒立、扭转等动作,以免对胎儿造成影响。
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练习瑜伽前,最好咨询专业瑜伽教练或医生的建议。
孕期间，选择适合自己的瑜伽动作，既能缓解孕期不适，又能保持身体健壮，让我们一起，用瑜伽迎接新生活的到来吧！????
