？♂？ 锻炼肌肉的运动小游戏，让你在家也能轻松塑形！
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注健壮和健身，由于职业繁忙、时刻有限，很多人无法坚持去健身房锻炼，别担心，今天要为大家介绍一些锻炼肌肉的运动小游戏，让你在家也能轻松塑形，告别“懒癌”！
？ 游戏一：？♀? 跑步机挑战
你需要一台跑步机,设定一个目标时刻，比如30分钟，在跑步机上保持中等速度，同时进行下面内容动作：
- ？♀? 深蹲：每跑5分钟，停下来做30个深蹲。
- ？♂? 俯卧撑：每跑5分钟，停下来做20个俯卧撑。
- ？♀? 仰卧起坐：每跑5分钟，停下来做30个仰卧起坐。
？ 游戏二：？♀? 桌面健身挑战
如果你没有跑步机,也可以在办公室或家中进行下面内容游戏：
- ？♀? 桌面深蹲：每职业30分钟，站起来做30个深蹲。
- ？♀? 桌面俯卧撑：每职业30分钟，做20个俯卧撑。
- ？♀? 桌面仰卧起坐：每职业30分钟，做30个仰卧起坐。
？ 游戏三：？♀? 家庭健身挑战
和家人一起参与下面内容游戏,既能锻炼身体，又能增进情感：
- ？♀? 家庭接力赛：家庭成员分成两队，进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐接力赛。
- ？♀? 家庭健身操：一起做健身操，如瑜伽、普拉提等。
- ？♀? 家庭跳绳挑战：一起跳绳，看谁跳得最多。
？ 游戏四：？♀? 跑步机游戏
如果你有跑步机,还可下面内容载一些跑步机游戏，如《跑步机健身挑战》、《跑步机健身达人》等，这些游戏会根据你的跑步速度和心率，给出相应的锻炼动作，让你在游戏中锻炼身体。
锻炼肌肉的运动小游戏有很多,关键是要找到适合自己的方式，在家也能轻松塑形，告别“懒癌”，让我们一起行动起来吧！？♀？♀？♂？♀？♂？
